Menu

Сколько калорий в фарше из свинины


Калорийность Фарш свиной. Химический состав и пищевая ценность.

Фарш свиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 39,3 %, холином - 15 %, витамином B6 - 15 %, витамином PP - 22 %, фосфором - 14,3 %, кобальтом - 80 %, молибденом - 18,6 %, хромом - 27 %, цинком - 17,3 %
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Сколько калорий в фарше из свинины? Я это проанализировал.

100 г фарша из свинины содержат около 218 калорий (ккал) .

Это около 9% суточной нормы калорий для взрослого человека со средним весом и средней активностью (для расчета мы приняли дневную норму 2400 ккал).

Чтобы визуализировать , сколько это на самом деле, примите во внимание, что количество калорий из 100 г аналогично количеству калорий из т.е.:

  • 4 яблока
  • 2,5 стакана кока-колы
  • 2 ломтика сыра
  • 2 ломтика хлеба
  • 1,5 стакана молока
  • 11 кубиков сахара

Для сжигания такого количества калорий вам нужно кататься на велосипеде не менее 31 минуты, плавать около 26 минут или бегать 22 минуты.

Калорийность свиного фарша составляет 33% белка, 1% углеводов и 66% жира.

См. Также: Пищевая ценность, витамины и польза для здоровья свиного фарша.

Сравните свиной фарш с другими продуктами из категории мяса:

.

калорий в свинине и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий

Пищевая ценность

Размер порции

100 г

Энергия

1100 кДж

263 ккал

Белок

16.88 г

Жир

21,19 г

Насыщенные жиры

7,87 г

Полиненасыщенные жиры

1,91 г

Мононенасыщенные жиры

9,44 г

Холестерин

72 мг

Углеводы

0 г

Волокно

0 г

Натрий

56 мг

Калий

287 мг

13%

RDI *

(263 кКал.)

Распределение калорий:

Углеводы (0%)

Жиры (74%)

Белки (26%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о пищевой ценности:

кал

263

Жир

21.19 г

Углеводы

0 г

Прот

16,88 г

В 100 граммах свиного фарша 263 калорий, калорий.
Распределение калорий: 74% жира , 0% углеводов, 26% прот.
Обычные размеры порций:
Родственные виды Свиной фарш:
Родственные виды Свинины:
См. Также:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

калорий в приготовленном говяжьем фарше

Если вам понравилась эта статья, попробуйте нашу рассылку новостей . Это бесплатно .

Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности

Спонсируемый

Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что вы можете страдать, заболевание, которое вы должны проконсультироваться с врачом перед началом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если вы испытываете какие-либо дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте Ресурсы для похудания не предназначены для беременным и кормящим женщинам, а также лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их соответствующим владельцам.

.

калорий: постное мясо из свинины Woolworths и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий

Пищевая ценность

Размер порции

100 г

за порцию

Энергия

492 кДж

118 ккал

Белок

22.00g

Жир

4,10 г

Насыщенные жиры

1,500 г

Трансжиры

0,100 г

Полиненасыщенные жиры

0,600 г

Мононенасыщенные жиры

1.900 г

Углеводы

0,40 г

Сахар

0.30 г

Волокно

0,0 г

Натрий

50 мг

Эта информация неточная или неполная? Щелкните здесь для редактирования.

Последнее обновление: 17 сен 13 18:58

6%

RDI *

(118 кКал.)

Распределение калорий:

Углеводы (1%)

Жиры (29%)

Белки (70%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о пищевой ценности:

кал

118

Жир

4.1 г

Углеводы

0,4 г

Прот

22 г

В одной порции Woolworths Pork Mince Lean 118 калорий .
Распределение калорий: 29% жира , 1% углеводов, 70% прот.
Связанный свиной фарш из Woolworths:
Связанная свинина от Woolworths:
Фарш из свинины другие виды:
Свинина другие виды:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

Смотрите также


Scroll to Top

Follow Us