Menu

ПРОГРАММА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Выбираете одно блюдо из предложенных.

?7.00 -7.30 1-й завтрак — запаренная овсяная каши с тертым яблком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором.

?9.00- 9.30 2-й завтрак — любой 1 фрукт, йогурт без добавок, 2 яйца, овощной сок.

?11.00-12.00 — время перекусить — запеченное яблоко с творогом, стакан кефира, фруктовый салат, сезонные ягоды.

?13.30-14.30 — обед- овощной суп, крем суп из цукини, вегетарианский борщ, овощное рагу плюс курица, салат моцарела с помидорами, любое нежирное мясо с овощами.

?16.00-16.30 — время перекусить- дольки зеленого яблока, полоски огурца, зелень, дольки грейпфрута, фруктовый салат, горсть миндальных орехов.

?18.00-18.45 ужин — отварные кольца кальмаров, курица, индейка, рыба, мидии, креветки, салаты, овощи, винегрет, рагу.

В день выпиваем минимум 1,5 литра чистой воды. Кофе можно не больше одной чашки в день, но отдаем предпочтение чаю.

Сохрани, чтобы не потерять ?

Categories:   Десерты, Интересные факты, это стоит увидеть, Напитки, Продукты питания

Comments

Sorry, comments are closed for this item.